运动贯穿于我们生命的始终，散步是一种运动，打球同样也是运动，许多人还花大价钱去健身房运动。这么做的目的其实很简单，就是保持健康。那怎样运动更为合理呢？
 

方法/步骤

 

  1. 有氧运动。有氧运动是指快走，慢跑，太极，健身操，瑜伽等等一些消耗氧气与运动量相平衡的运动。这比一些需要爆发力完成的运动更健康，有氧运动可以让我们在运动时充分吸氧，燃烧掉体内多余的脂肪。
     
  2. 全身微出汗。运动时不要满头大汗，这样人会处于脱水状态，对人的健康反而不利。微出汗是最好的，既排出了体内的毒素，又使得肌肉得到适量的舒展。
     
  3. 持之以恒。运动贵在坚持，许多运动的朋友经常虎头蛇尾，三天打渔两天晒网，这样对身体可能百弊而无一利。
     
  4. 饥饿运动。运动一定不能在饱腹的状态下，这样不仅起不到效果，还可能得阑尾炎。增加胃部和肝脏的负担。
     
  5. 合理补水。运动后，不能饮纯净水，一定要补充电解质饮料，不然你的身体可能会由于排汗过度导致体内电解质失衡而昏厥。