年轻是人生最大的资本，但也不能随意“挥霍”浪费！
你总觉得，我年轻，没事，扛折腾，然而，你的身体是最“诚实”的！
李浩（化名），22岁，正在读大二，却是个十足的老烟民，听他自己讲他8岁就开始偷偷吸烟，到22岁的时候一天能吸2-3包烟。
同寝室的老铁们都劝他，赶快戒了吧，你这烟瘾实在太大，对身体不好，况且总让我们吸二手烟，也不太好！
李浩总是不以为意，总说没事，我还年轻，不会有什么问题的。
最近，李浩咳嗽的比以前厉害了。大家还是一直在劝他戒烟，这回他依然觉得“没事”，冬天了吗？东北烧暖气，空气不好，容易咳嗽很正常，况且，我爷爷、姥爷都吸烟，还很长寿呢！我家有强大的长寿基因，不碍事，等过几年结婚生子的时候，在戒烟就好了！
可万万，没想到，没有等到结婚生子，这就咳嗽的越来越厉害了，还出现咳血的症状，可把李浩吓坏了，赶紧去了医院检查，结果却被告知是肺癌晚期，已经错过了最佳救治时机，只能保守治疗，可还是在不就后的几个月过世了。为他默哀3分钟。
吸烟最大的危害，可能就是会增加罹患肺癌的几率，尤其是“三个20”人群，即：
吸烟20年以上的人群。
20岁以下就开始吸烟的人群。
每天吸烟20支以上的人群。
医生告诫：无论年轻与否，都需要注意4个信号，一出现请立刻就医检查，尤其是吸烟多年的老烟民。
信号一：咳嗽
早期偶尔咳嗽，会出现干咳或刺激性呛咳，通常咳不出痰或仅咳出少量白色痰液。
信号二：胸部闷痛
胸部出现闷痛及压迫感，且反复发作，早期痛点不固定且不强烈，严重时，胸痛位置固定，且转为持续性，刺痛加剧。
信号三：不明原因发烧
肺癌患者可能出现感染性的发烧，容易反复发作，体温不高，一般约38℃，和感冒发烧的感觉不同。
信号四：肩痛
肺尖部的上方是胸腔出口，周边区域有很多神经。当肺尖部出现肿瘤并且肿瘤不断增大时，会压迫到肺尖及周围组织，出现肩痛症状。
但肩周炎也会引起肩痛，所以临床上常被误诊，所以，一旦出现肩膀剧痛，一定要及时就医检查，切莫忽视。
如果你实在没办法戒烟，那么不妨按照下面的来做，减少吸烟对人体的伤害！
一：补充肺部所需营养
蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，一是自己需要更新换代，需要生产材料，二是被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。这就需要修复材料。生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。
维生素C：一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。一包烟，就需要500毫克。不抽烟的人，如果长期在马路上，厨房里，烟雾中，太阳底下，人多的场所，封闭的室内环境，都需要额外的补充维生素C。
肺，还喜欢真菌多糖，银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。
二：多喝茶水，润肺排毒
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
三：适量运动，增强体质
体育锻炼是强健肺脏的一个重要方法。
散步、体操、气功等均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。
由于秋冬主收藏，故进行气功锻炼时应以静功为主。
吸收功。晚餐后半小时，散步20分钟然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
拍肺功。每晚临睡前，坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
四：调整呼吸，促进“浊气”排出
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
1，腹部呼吸法
在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。
2，快吸慢呼法,
快速吸满一口气，慢慢呼气时，发出“嘘”的口型，目的是让空气在肺里停留的时间长一些。
让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。
最后，戒烟小建议
该“突然断吸”为“循序渐进、逐步减量、逐渐适应、由少抽到不抽”
烟瘾是人体长期以来形成的一种尼古丁生理和心理依赖症，是一种长期形成的生理和心理依赖平衡系统，一旦突然断吸，一旦这种平衡系统突然被打破，人体的生理、心理系统就会紊乱，失去平衡，身体免疫力就会突然大幅度降低，各种戒烟的临床症状就会出现，各种病症就会侵入身体。
最近几年，医学专家研究发现，其实戒烟和戒毒一样，是不能突然断吸的，必须遵循“循序渐进、逐步减量、逐渐适应、由少抽到不抽”的科学戒烟原理，才能彻底戒掉烟瘾，才不会产生严重的戒烟综合症。
戒烟，需要强大的意志与坚持，戒烟路上，你我共勉，加油！！
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