大家好。所以，衰老是怎么来？是当你有了性，当你有了生殖细胞之后，身体的衰老不在它的考虑范围内，进化不需要它了，它就要死掉了。

线粒体的活性有多重要？

我举个例子来讲这个重要性。我刚才讲了，所有这些的核心是为了保证线粒体有很强的活性，线粒体的活性与我们的衰老有很强的关系。我举个例子，动物的平均寿命和它的体积是基本上成正比的，是一个指数正比。换句话说，动物的体积越大，通常情况下，它的寿命就越长。比如大象很大，它的寿命在动物里一般来讲是相当长的。小老鼠可能一般只有两年，它很小。但是有两个例外，一个是鸟，一个是蝙蝠。鸟的重量和老鼠是差不多的，但是鸟的寿命一般是老鼠的10倍以上。另外蝙蝠也是很小的哺乳动物，蝙蝠的寿命是同等重量的比如老鼠的10倍。

为什么？很多人没法解释，但是你要听了我刚才讲的，就可以很容易理解了。蝙蝠和鸟有什么特点？它们都会飞。大家知道，飞行可不是闹着玩的，它极其耗氧，是对新陈代谢要求很高的一项活动。所以，会飞的动物有一个很大的特点，它们的线粒体质量都非常好。所以换句话，你要想长寿，你一定要有非常好的线粒体才行。但这不以你的意志为转移。但是像蝙蝠和鸟进化出了一个很好的系统，使得它们的线粒体非常强大，但这是有代价的。

为何鸟的寿命与老鼠强？

举个例子，一个小老鼠几个月就怀一胎，一胎可能生十几个，小老鼠的繁殖力要强很多，为什么？它不需要保证下一代有极强的线粒体，只要活两年就可以了，就可以繁殖了。但是鸟不是，它一定要保证生下来的小鸟有很强、很牛、高质量的线粒体才能飞，才能活。它靠什么来解决这个问题？它就是靠筛选，鸟会非常严格地筛选线粒体，一定要质量高的线粒体才能活下来。所以一般的鸟的繁殖率都非常低，大部分鸟可能是一年产一窝，一窝几个，这是鸟正常的繁殖速率。和小老鼠天壤之别，原因就是鸟对线粒体的选择性和要求太高了。这就是为什么鸟虽然活得很长，但是繁殖力很差的原因。这其实是一个很好的大自然的平衡。换句话说，如果有一个物种，既有很强的生殖力，又有很强的繁殖力，这会是什么结果？那就是人。人现在给地球造成的影响，你会知道，当如果这两样东西共与一身的话，会给生态系统带来如此大的灾难，这就是我们，就是人。

我讲的衰老，并不是说希望将来所有人都长生不老，不是，但是我希望大家都健康地活到100岁。这是我想希望达到的目的，但是你想活到100岁，最大的问题不是战争、饥饿，而是衰老。换句话说，大部分我们常见的慢性病，比如癌症、心血管疾病、中风等，它们的致病因素最大不是抽烟，也不是喝酒，而是年龄。

所以说，衰老是这些病最大的原因所在。于是，如果能解决衰老，就能解决很多这样的慢性病，能让很多老年人，比如活到100岁，从70~100岁这30年里身体状态一直维持在70岁，那不就很好吗？但如果你活到70~100岁之间，虽然活着，但是天天在床上躺着，我相信很多人也不会愿意这样生活的。所以我想解决这个问题，就是怎么来延缓衰老的过程。

另外一点，对比一下两种疾病。比如现在的新冠疫情，当一个病毒来了，把你感染出了肺炎，身体希望自己得肺炎吗？不需要。所以你的身体在一直在跟肺炎做对抗，治疗这样一个病人怎么治？只要帮身体一把，只要发明各种药来帮助身体，把它赶走就好了。那衰老是什么？衰老是你身体不想活了，你这时候还帮身体吗？不帮了对不对？所以，衰老的意思就是，身体虽然老要自杀，要把它扭过来才行。

所以这两种病，代表两种完全不同的治疗思路。一种是帮助身体来干点什么事，比如打败病原菌，另一种方法是抵抗身体自身想死的冲动，所以这两种在医疗上是两种完全不同的思路。所以我相信，现在很多慢性病，尤其像癌症这种慢性病，之所以治不好的原因，我相信可能是一个哲学问题，我们始终还在想帮身体，但实际上当我们七八十岁的时候，身体是不想活的，这时你必须得逆着身体，换句话说你要逆着大自然的能力，你要反自然才可以让人活得长。所以这是治疗思路上一个很大的转变。

我希望未来将来假如有一天，有一些抗衰老的药出来，一定是这个思路，一定是要逆自然的趋势才能活，而不是像某些中医讲的，必须顺应自然，顺应自然的话就是死，因为自然是要你死的，你进化出来就是要死的，这是不对的。

小长寿小贴士

大家好，再说几个非常接地气的小长寿小贴士。

首先，如何延缓衰老，我出了几条，这几条还是有很强、很多的根据在支撑我的，不是我瞎说的。

第一，衰老大部分是基因调控的结果，换句话说，如果你有一个很长的衰老基因，比如你爷爷、奶奶活很久的话，你有很大的概率也会活很久，衰老是一个受基因调控的过程，换句话说是个运气；第二，卡路里限制，这是现在唯一被证明有用的抗衰老的办法。但我想说一点，卡路里限制绝对不是挨饿，挨饿是什么？挨饿不好，因为挨饿可能会让你缺乏一些必要的营养元素，卡路里限制不是这样的，卡路里限制指的是，你在涉及到身体所需的所有的重要的营养元素之外，减少卡路里的消耗。因为我们吃东西，第一是为了卡路里，为了能量，但同时你还要吃蛋白质，因为蛋白质是身体很多结构需要的，免疫系统也需要它，所以蛋白质是很重要的。还有脂类也很重要，很多生理过程也需要脂类的小分子帮忙的，所以脂类是不可缺少，然后好多维生素都不能缺。

换句话说，卡路里限制是说在蛋白质、脂类、维生素这三点都不缺的情况下，减少你的能量数摄入，于是卡路里限制几乎等同于不吃碳水，所以不吃碳水是相当有道理的。这事儿真不是我说的。当然不吃碳水可能你会不高兴，但如果你想长寿的话，这是目前已知唯一的办法。

第三，锻炼身体也是可以的，但是锻炼身体并不能减慢衰老的速度，但是可以让你少生病，所以你要想活得长的话，锻炼身体也是非常重要的，只不过它的作用机理跟卡路里摄入减少是不一样的。减少卡路里摄入就真是要延缓衰老的速度，锻炼身体只是为了少生病。

另外，某些降糖药可能有用。举个例子，“二甲双胍”，我朋友圈里有很多人现在已经开始吃这东西了，他们觉得吃这东西能长寿。我确实听说过这种说法，而且我也知道，像我上次去采访美国有些人在吃这个东西，但是他们会一边吃一边跟我讲说这个东西我是自己试着吃的，你千万不要写这东西有效，另外你也要告诉你的读者，这不是所有人都能吃的，因为它是降糖药，所以一定要在医生的嘱咐下吃。它的机理跟我刚才讲的所谓卡路里限制是一模一样的，但是同样首先我也是相信他们的说法，这不是所有人都适用的，而且必须得到医生的首肯才能这么干，另外这事到底有没有效？还没有临床实验来证明，只是它在某些理论上貌似是合理的。

最后一条，可能违反大家很多直觉：抗氧化药物没有用。抗氧化是在中国市场上和在国际市场吹了很久的一个抗衰老的方法，但是它无论是从原理上还是从目前临床实验的结果上都不支持。所以，抗氧化是一个典型的收智商税，大家千万不要再去吃抗氧化药片了，它甚至反而会有害。