你是否遇到过这些尴尬的局面：每周微信跳一跳游戏的排名你总是倒数？刚放下东西，转身就不知道放在哪里了？想说的话，放在嘴边，就是想不起来？朋友聚会时，别人谈天说地，你却插不进一句话？这时候你是不是怀疑过自己的智商？是不是觉得是自己的大脑退化了，跟不上别人的节奏了？如果你真的有以上的几点症状可就要小心了，是该采取一些措施来补个脑了，不然连微信里面的小程序游戏你都玩不了。

补脑

一、让大脑睡好

大脑是支配人的一切生命活动的总指挥，所以要想练就“最强大脑”，就要让这个总指挥好好休息。至于休息的方式，首先当然是保持充足的睡眠了。在晚上9点以后最好别去参与那些能使大脑高度兴奋的活动，早点睡觉，保持充足的睡眠。第二个休息的方式就是在用脑的过程中适当放松。因为长时间的用脑不仅会使大脑疲劳还会导致反应迟钝，所以最好是用脑半小时，休息两分钟，注意劳逸结合，这也能使工作取得事半功倍的效果。
二、让大脑吃好

都说“病从口入”，大脑虽然不能直接吃东西，但可以通过血液循环，把从嘴里吃进去的东西传送给大脑，所以在饮食方面也要十分注意。糖和盐是我们日常生活中不可缺少的两剂调味品，但它们也是隐性的“大脑杀手”，糖、盐摄入过多，都会导致血糖、血压升高，从而影响脑血管的健康。至于抽烟、酗酒这些恶习也是要避免的，酒精会对大脑的海马体产生影响，而香烟里含有的有害物质则会损伤胆碱能神经元。

这么多的食物都是“大脑杀手”，那究竟该给大脑吃些什么？

鸡蛋、坚果、蔬菜、水果都是大脑的美味佳肴。富含维生素B12、卵磷脂、胆碱和脂肪酸的鸡蛋可以有效防止大脑萎缩，帮助改善记忆力；富含维生素、不饱和脂肪酸、矿物质的坚果可以让大脑更加健康、灵活；富含抗氧化剂的蔬菜和水果能防止自由基对大脑造成损害，保护记忆力。

三、让大脑玩好
现在的人越来越会享受了，作为人身体一部分的大脑自然也是需要享受的。美妙的音乐是让大脑享受的一个不错选择，因为音乐可以刺激人的听觉，进而刺激大脑皮层使之兴奋，使大脑充满活力。除了听音乐你还可以多去参加一些自己喜欢的活动，比如聚会、逛街、聊天等，保持自己心情的愉悦。

大脑其实也是一个运动达人，小朋友定期参加体育锻炼，能促进大脑的记忆细胞的生长；跑步则可以刺激侧大脑皮层的活动，利于大脑创造新的神经细胞。运动的时候，不止有掌管运动方面的神经回路在工作，其他区域也做些协助工作。

有研究表明大脑最喜欢游泳和跳舞这两项活动，游泳时大脑中的血液流量会增加14%，跳舞则能将人患认知障碍的疾病风险降低76%，还真是挺奇妙的。

大脑不仅爱吃喝玩乐，也爱寻求新的刺激，追求新的事物，所以你也可以适当地去接触一些新的事物，培养一些新的爱好来满足大脑的发展需求，这样，你的大脑才能越用越灵活
。  
get了以上的技能，你就大可不必担心自己的补脑问题了，说不定下一个“最强大脑”就是你。